かれんだあ
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あ〜かいぶ
かてごりい
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50グラム単位で体重が量れる体重計。
ダイエットするにはこのくらいの精度が無くては!!
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 ナイキ デラックス ヨーガマット 021 ブラック/ダークストーン FE0108
床を使ったトレーニングをする際には、ヨガマットが必須だと思います。
背・腰にも負担をかけず良いですしね('∇')b

マンションなどの場合も、階下に響く音も少なくなると思いますのでどうぞ〜



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| ダイエット/フィットネス | 01:04 | permalink | comments(0) | trackbacks(0) |
 運動と筋肉痛とBCAA
私たちの体は、激しい運動などでエネルギーが足りなくなった場合、
エネルギーを補給するのに筋肉中のタンパク質を分解して使います。

スポーツの直後や睡眠前にBCAAを補給すれば、傷んだ筋肉をすばやく回復し
筋肉痛などを防ぐ効果が期待できます。

アミノバイタル プロ 50袋入
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ビリーズ ブートキャンプなどの運動後にどうぞ(*'-')
(仮)ビリーズ ブート キャンプ 7DAYS SUCCESS PLAN (DVD3本+ビリーバンドセット)



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| ダイエット/フィットネス | 21:50 | permalink | comments(0) | trackbacks(0) |
 素人的ダイエット
ダイエット関連のホームページはたくさんありますが、簡単にまとめると
「食事でカロリーを摂った以上に カロリーを消費すること」

摂取カロリー < 消費カロリー という図式になります。

ただ、これは
「食事をまったくしないようにする」 や 「全てをノンカロリー食品に変更」しろということではありません。
1日の摂取カロリーは 1,300kcal はとってください。

【自分の1日の消費カロリーを知って、そのカロリーを徐々に減らしていく食事を心がける。】
 または、
【運動量を増やす事で、1日の消費カロリーを増やし、摂取した分を多めに消費する】

 上記をを基本として

【その状態を継続する】ことが大事だと思うんです。
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| ダイエット/フィットネス | 12:39 | permalink | comments(0) | trackbacks(0) |
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